好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！

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沐沐子小厨娘
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说起优质脂肪，牛油果当之无愧可以排名前三了，它含有很高的不饱和脂肪酸和钾元素，可以减少内部脂肪，分解内部脂肪，对瘦肚子很有帮助。不过牛油果的热量比较高，不要贪吃哦，每天吃一小个或者大的半个就可以了，还要搭配一些蔬菜，粗粮来吃比较好。

3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了的用料

牛油果 1个 鸡蛋 2个
全麦面包 2片 低脂蛋黄酱 适量

3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了的做法

好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解1

步骤1

牛油果去皮去核
好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解2

步骤2

压成泥，可以放点黑胡椒海盐或者酱油哈
好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解3

步骤3

鸡蛋加盐打散
好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解4

步骤4

小火少油，转圈圈煎成滑蛋
好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解5

步骤5

全麦面包上一半放牛油果，一半放鸡蛋
好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解6

步骤6

同上
好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解7

步骤7

折叠起来
好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！的做法图解8

步骤8

挤上低脂蛋黄酱

3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了的烹饪技巧

低脂蛋黄酱可以用低脂无糖沙拉酱代替，抹在全麦面包中间也是可以的哈。想吃热乎的，可以进烤箱，160度5分钟烤一下。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-01-02

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
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