自制低脂煲仔饭

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小李爱轻食
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太想念这一口煲仔饭啦，好吃低卡

低脂煲仔饭的用料

鸡蛋 1个 腊肠 一根
西兰花 适量 杂粮米 适量
生抽 1勺 蚝油 1勺
0卡糖 少许

低脂煲仔饭的做法

自制低脂煲仔饭的做法图解1

步骤1

杂粮米提前2小时泡好，腊肠切片，西兰花焯水备用
自制低脂煲仔饭的做法图解2

步骤2

砂锅大火转小火煮到表面有大的洞洞，把腊肠平铺到米上，等腊肠的肥肉部分变透明，沿锅边淋入油，焖5分钟，再打入一个双黄蛋
自制低脂煲仔饭的做法图解3

步骤3

一勺生抽，一勺蚝油，少许代糖，再来点清水拌匀
自制低脂煲仔饭的做法图解4

步骤4

鸡蛋熟了以后，把酱汁淋入
自制低脂煲仔饭的做法图解5

步骤5

最后把西兰花放到上面，在撒点葱花，关火

低脂煲仔饭的烹饪技巧

如果想再低脂，可以把辣炒换成鸡肉和牛肉
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-23

©本菜谱的做法由 小李爱轻食 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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