低脂西芹拌腐竹木耳

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好吃不长胖！！！芹菜腐竹搭配做菜，营养膏热量少，既有降压的功效又美味，特别适合有血压高身体比较胖的朋友食用！ 腐竹是属于豆制品中营养最为丰富的食物之一了。而且它还含有磷，钙，锌，铁等等很多种的矿物元素，所以说，腐竹是可以促进人体的骨骼发育的。除此以外，腐竹中还会含有很多的氨基酸，从而就可以起到一些健脑的作用，因此，它就能够有效预防老年痴呆。
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西芹拌腐竹木耳的用料

西芹 200克 腐竹 200克
木耳 30克 大蒜末 半头
盐 3克 鸡精 3克
香油 小半勺

西芹拌腐竹木耳的做法

#吃出健康，解决假胖#低脂西芹拌腐竹木耳的做法图解1

步骤1

腐竹是昨天夜里凉水泡好的
#吃出健康，解决假胖#低脂西芹拌腐竹木耳的做法图解2

步骤2

木耳也是半夜起来泡的，把它撕成小朵
#吃出健康，解决假胖#低脂西芹拌腐竹木耳的做法图解3

步骤3

西芹洗净，去掉老筋，切斜段
#吃出健康，解决假胖#低脂西芹拌腐竹木耳的做法图解4

步骤4

做水，水开加入两克盐，为了西芹翠绿！然后顺序放木耳，西芹，焯水一分半钟，最后放腐竹关火
#吃出健康，解决假胖#低脂西芹拌腐竹木耳的做法图解5

步骤5

不用过凉水，直接盛出装在一个大的容器，让它自然凉却
#吃出健康，解决假胖#低脂西芹拌腐竹木耳的做法图解6

步骤6

加入盐，鸡精，蒜末，香油，摇均匀即可
#吃出健康，解决假胖#低脂西芹拌腐竹木耳的做法图解7

步骤7

装盘，制作特别简单，爽口美味，喝酒最佳！

西芹拌腐竹木耳的烹饪技巧

这个拌菜，由于现在天气还不是很暖和，我是热拌的，焯菜时候，顺序放就可以了，腐竹最后放进去，这样腐竹才筋道好吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-28

©本菜谱的做法由 娜娜食堂 编写，未经授权不得转载
分类： 拌 香 蒜香味 午餐 晚餐
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