低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬

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樱桃丸子妈616
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据说，这是减脂界的天花板， 一直爆火圈中的“鸡胸肉烤时蔬”。 今天，我给自己烤了一大碗，都是我超级爱吃的菜，看起来挺大一碗，其实热量很低，饱腹感还超级强，蛋白质、维生素、碳水全都有啦，营养又好滋味，减脂期一样可以吃的很开心，简直太幸福啦~~

鸡胸肉烤时蔬的用料

鸡胸肉 1块 圣女果 150克
西兰花 适量 黑胡椒 半勺
料酒 1勺 味极鲜酱油 1勺
盐 半勺 玉米淀粉 1勺
甜玉米粒 150克 口蘑 8颗
老抽 1勺

鸡胸肉烤时蔬的做法

低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解1

步骤1

一勺料酒
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解2

步骤2

一勺味极鲜酱油
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解3

步骤3

半勺老抽
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解4

步骤4

半勺盐
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解5

步骤5

半勺黑胡椒粉
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解6

步骤6

一勺玉米淀粉
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解7

步骤7

把调料和鸡肉抓拌均匀，腌渍30分钟
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解8

步骤8

西兰花、小番茄、口蘑撒香草海盐
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解9

步骤9

抓拌均匀腌渍15分钟
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解10

步骤10

烤盘铺锡纸，把鸡胸肉、时蔬摆在烤盘上
低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬的做法图解11

步骤11

烤箱200度预热，上下管烘烤，烤盘放中间位置，烘烤20分钟即可

鸡胸肉烤时蔬的烹饪技巧

不需要放太多的材料，就能快速制作出这样一碗低脂饱腹的营养健康鸡胸肉烤时蔬，小伙伴们快来尝试一下吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-25

©本菜谱的做法由 樱桃丸子妈616 编写，未经授权不得转载
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