缤纷蔬菜

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品人间清欢，享最美烟火
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随着生活水平的提高，我们可以对食物索取极其容易，如果还是用以往旧的方式去吃，晚餐米饭炒菜，只能增加糖分，油和盐的摄入，中餐正常进食，优质蛋白肉类不可缺少。而晚餐要以各种蔬菜为主，搭配杂粮，八分饱即可。蔬菜品种要繁多，不炒可以减少油，清淡减少盐的摄入。这款缤纷蔬菜：胡萝卜，紫甘蓝，菠菜，生菜，洋葱，番茄，黄瓜，黑豆腐皮和香蕉共九种食材。 丰富的食材对身体健康有益，关键没有任何负担。

缤纷蔬菜的用料

胡萝卜 半根 菠菜 250克
黄瓜 1根 紫甘蓝 50克
番茄 1个 生菜 100克
洋葱 50克 黑豆腐皮 50克
香蕉 1根

缤纷蔬菜的做法

缤纷蔬菜的做法图解1

步骤1

就是将食材洗净，切成细丝。菠菜和胡萝卜要用开水焯一下。用油醋汁和番茄酱拌好即食，简单轻松，营养健康。
缤纷蔬菜的做法图解2

步骤2

我们的缤纷蔬菜就上餐桌了，尽管吃，没负担！

缤纷蔬菜的烹饪技巧

菠菜用开水焯去除草酸。还可以加木耳，香菇等食材。水果也可以添加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-01

©本菜谱的做法由 品人间清欢，享最美烟火 编写，未经授权不得转载
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