野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团

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春天，有鲜花，有绿草，还有美食，赶紧和家人朋友一起外出享受这美妙的季节吧！ 今天分享的是简单好看的日式饭团，喜欢野餐的小伙伴学起来喔！

日式饭团的用料

熟米 1碗 芒果 1个
小青瓜 1根 熟白芝麻 适量
低脂芝士片 1片 樱花鱼粉 适量
肉松 适量 海苔碎 适量
千岛源纯正茶油 10ml 日式昆布酱油 少量
寿司醋 少量 沙拉酱 少量
番茄酱 少量

日式饭团的做法

野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解1

步骤1

1、准备食材。米饭提前蒸好加少量寿司醋拌匀，并等分成三份。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解2

步骤2

2、芒果去皮去核切片，小青瓜切薄片，芝士片等分切4块备用。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解3

步骤3

3、取其中一份拌了寿司醋的米饭，加入海苔碎和熟白芝麻，再加入10ml 千岛源纯正茶油和适量日式昆布酱油。（千岛源茶油高油酸，可预防因为营养摄入过量，造成的脂肪过度堆积）。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解4

步骤4

4、戴厨房手套抓拌均匀。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解5

步骤5

5、戴厨房手套抓取50克左右，用保鲜膜包起来，攥紧成饭团。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解6

步骤6

6、在第二份拌了寿司醋的米饭中加入适量的樱花鱼粉。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解7

步骤7

7、戴厨房手套抓拌均匀。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解8

步骤8

8、戴厨房手套抓取50克左右平铺在保鲜膜上，加适量的肉松海苔碎。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解9

步骤9

9、用保鲜膜包起来，攥紧成饭团。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解10

步骤10

10、戴厨房手套抓取第三份米饭，平铺在保鲜膜上，加适量的白芝麻肉松海苔碎。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解11

步骤11

11、用保鲜膜包起来，攥紧成饭团。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解12

步骤12

12、三种饭团做好后按自己的口味加上芝士片，青瓜、芒果，淋上沙拉酱、番茄酱等即可。
野餐必备小点——好吃又出片的日式饭团的做法图解13

步骤13

13、这段时间天气不错，阳光正好，春风徐徐，选一处空地，铺上一块野餐布，坐着看看风景，或是放风筝，钓鱼，赏花，带上自己做的健康美味的饭团，尽情享受这春天的欢愉吧。

日式饭团的烹饪技巧

1、千岛源茶油中的Ω-3（亚麻酸）、Ω-6（亚油酸）是人体必需的脂肪酸，且只能靠外部摄入，女生、中老年人尤为需要） 2、饭团食材可以根据个人口味调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-11

©本菜谱的做法由 千岛源山茶油官方 编写，未经授权不得转载
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