超级健康的枫糖谷物果干烤麦片

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网上一直流行格兰诺麦片，格兰诺麦片就是将燕麦片和坚果、干果混合，加入植物油和蜂蜜，砂糖或者糖浆烤制而成，也可以加一些肉桂粉，看着是健康的谷物麦片，但其也隐秘着高糖这个让很多人需要在选择时做出一些小小的纠结，美食与体重我该辜负谁呢？那么可以进行小小的改良和创意，减肥的绊脚石是糖油混合物，那么可以不添加油，仅添加一点点的枫树糖浆代替白砂糖，烘焙好之后，麦片中夹杂着枫树的香味，搭配着果仁和蔓越莓干，还有超级谷物奇亚籽，人体的必需营养素 Omega-3，膳食纤维素，蛋白质都有了，干吃也超级好吃，宅家煲剧也是不错的零嘴，搭配牛奶或是酸奶更好吃，很有饱腹感
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枫糖谷物果干烤麦片的用料

蔓越莓干 50克 即食燕麦片（整片） 300克
枫树糖浆 20克 葡萄干 50克
核桃仁 100克 奇亚籽 30克

枫糖谷物果干烤麦片的做法

#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解1

步骤1

准备食材：枫树糖浆 20g 燕麦片（即食） 300g 奇亚籽 30g 核桃仁 100g 葡萄干 50g 蔓越莓干 50g
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解2

步骤2

100g核桃仁切碎倒入料理盆内
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解3

步骤3

倒入300g即食燕麦片（建议选用整颗大片的燕麦片）
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解4

步骤4

将其搅拌均匀
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解5

步骤5

倒入30g奇亚籽搅拌均匀
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解6

步骤6

倒入20g枫树糖浆
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解7

步骤7

搅拌均匀后倒入烤盘内，将其铺平
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解8

步骤8

150°C烤制30分钟，15分钟取出后翻拌一下，避免上色不均匀或者烤焦了
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解9

步骤9

料理盆内倒入50克葡萄干
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解10

步骤10

倒入50克蔓越莓干
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解11

步骤11

将烤制好的麦片倒入即可，翻拌均匀即可
#莓语健康日记# 超级健康的枫糖谷物果干烤麦片的做法图解12

步骤12

枫糖谷物果干烤麦片的烹饪技巧

干果或果仁可以根据自己的喜欢更换和添加，这个没有固定的模式
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-15

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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