减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼

独家
5846 浏览 19 收藏
收藏
LD_MM
LD_MM
＋ 关注

全麦青菜鸡蛋豆腐饼的用料

全麦面粉 300g 温水 200克
青菜 200g 鸡蛋 3个
老豆腐 10片 盐 适量
胡椒粉 适量

全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法

减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法图解1

步骤1

300g全麦面粉加200g温水2g盐揉成光滑的面团。面粉用中筋的，我家里没有中筋，用的150g低筋和150g高筋混合。
减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法图解2

步骤2

分成50g一个面团，表面刷一层油，醒发40分钟。因为健身3年了，对健康食物有所追求，所以油我用的亚麻籽油。没有的小伙伴就用食用油，控制好量，热量有限。
减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法图解3

步骤3

面粉醒发的时候可以准备馅料。平底锅刷油，老豆腐煎至两面金黄，切碎。青菜焯水，拧干水分，切碎。鸡蛋滑炒成鸡蛋碎，嫩一点好吃。根据个人口味调整。
减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法图解4

步骤4

青菜、鸡蛋、豆腐切碎后加入盐、胡椒粉拌匀。
减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法图解5

步骤5

面团醒发好后，擀成薄皮，包上馅料
减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法图解6

步骤6

折成这种方形的饼状，折的那面朝下。
减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法图解7

步骤7

平底锅刷油，煎至两面金黄出锅。

全麦青菜鸡蛋豆腐饼的烹饪技巧

这个饼吃两个就很有饱腹感了，而且健康不怕长肉，分享给有身材管理需求的小仙女们
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-25

©本菜谱的做法由 LD_MM 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

全麦青菜鸡蛋豆腐饼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 减脂餐-全麦青菜鸡蛋豆腐饼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活