全麦卷饼

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低脂低卡 好吃易做
参与活动: #妈妈手中的安心味#

全麦卷饼的用料

全麦粉 30g 鸡蛋 2个
大虾 4只 鸡胸肉 1块
牛奶 少许 黑芝麻 少许
黑胡椒 少许 白胡椒 少许
盐 少许 五香粉 少许
生抽 一勺 味淋一勺
蚝油 一小勺 土豆 半个
西红柿 3片 蛋黄酱 少许
黄瓜 少许

全麦卷饼的做法

#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解1

步骤1

大虾+白胡椒粉去腥 腌10分钟
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解2

步骤2

鸡胸肉加入图片上调料，抓匀腌10分钟
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解3

步骤3

30g全麦面粉+一个鸡蛋+少许牛奶，搅拌均匀
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解4

步骤4

搅拌到这种流动不断开的状态
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解5

步骤5

鸡胸肉小火慢煎，煎熟
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解6

步骤6

土豆丝煮熟后，用锅内煎鸡胸肉剩的汤汁炒一下
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解7

步骤7

淋少许油，倒上面糊
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解8

步骤8

慢火煎熟
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解9

步骤9

翻面淋上蛋液
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解10

步骤10

黑芝麻点缀
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解11

步骤11

把食材放到面饼上，最上面淋蛋黄酱
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解12

步骤12

低脂低卡的早餐就做好了
#妈妈手中的安心味#全麦卷饼的做法图解13

步骤13

超好吃

全麦卷饼的烹饪技巧

牛奶可以换成清水，30g面粉是一个饼的量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-10

©本菜谱的做法由 哎呀の美食 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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