无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子

精品 独家
11.7万 浏览 3115 收藏
收藏
有历史的乌鱼子
有历史的乌鱼子
＋ 关注

非常适合夏天的一款冷卤凉拌，可以替换成自己喜欢的贝类或者虾，清脆爽口，无油无脂肪，营养丰富，美丽身材吃出来
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

麻辣冷卤蛏子的用料

蛏子 1000克 绿豆芽 500克
耗油 2勺 白灼汁 2勺
青花椒 1克 纯净水 100克
线椒 2个 小米辣 2个

麻辣冷卤蛏子的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解1

步骤1

将耗油，白灼汁，青花椒，纯净水放碗中搅拌均匀备用
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解2

步骤2

开水将绿豆芽焯烫一下
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解3

步骤3

锅中水开放姜片，小葱，将蛏子煮熟
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解4

步骤4

烫好的绿豆芽控干水，蛏子肉扒出来，线椒、小米辣切碎
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解5

步骤5

碗中放绿豆芽打底
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解6

步骤6

接着放上蛏子
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解7

步骤7

辣椒碎放上
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解8

步骤8

调好的料汁浇上
#刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法图解9

步骤9

简简单单的一道冷卤凉拌就做好了，可以换成自己喜欢的其他贝类，无油低脂肪，清脆爽口。

麻辣冷卤蛏子的烹饪技巧

贝类食品属于高蛋白低脂肪产品，其蛋白质的氨基酸组成比较全面，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品，非常适合减脂瘦身时期食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-21

©本菜谱的做法由 有历史的乌鱼子 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

麻辣冷卤蛏子的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 #刘畊宏女孩减脂饮食#无油无脂肪#麻辣冷卤蛏子的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活