近期健身餐

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咕噜酱gugu
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最近遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”去搭配，碳水主要放早上吃，晚餐蛋白质为主，体重有了明显下降，坚持✊
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

近期健身餐的用料

主食碳水 150克 优质蛋白 100克
蔬菜/水果 80克

近期健身餐的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#近期健身餐的做法图解1

步骤1

1️⃣香煎马鲛鱼扒+羽衣甘蓝+泰式春卷
#刘畊宏女孩减脂饮食#近期健身餐的做法图解2

步骤2

2️⃣金枪鱼包+芦笋培根+玉米笋
#刘畊宏女孩减脂饮食#近期健身餐的做法图解3

步骤3

3️⃣煎蛋+火腿+紫薯+水果+苦菊
#刘畊宏女孩减脂饮食#近期健身餐的做法图解4

步骤4

4️⃣蟹柳炒蛋+全麦面包+紫甘南沙拉
#刘畊宏女孩减脂饮食#近期健身餐的做法图解5

步骤5

5️⃣椰蓉包+无花果+坚果+麦片奶
#刘畊宏女孩减脂饮食#近期健身餐的做法图解6

步骤6

6️⃣水煮蛋+紫薯+芦笋+玉米笋

近期健身餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-22

©本菜谱的做法由 咕噜酱gugu 编写，未经授权不得转载
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