（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤

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营养师tips～ 过年聚餐免不了大鱼大肉，虽说春节是一年中最重要、最开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担。 年后如何拯救自己吃撑吃伤的脾胃？早餐来杯全营养米豆麦精力汤，开启满满活力 注意：打豆浆时适量加点发芽糙米或十谷米是很好的搭配。米里面没有的胺基酸豆里有，豆里面没有的胺基酸米里有，所以用发芽糙米加鹰嘴豆，可以提升蛋白质利用率达 40%。我就常利用这个窍门自制米麦豆薯奶浆，喝起来营养更丰富、也更可口。

米豆麦精力汤的用料

三色藜麦饭 50克 熟鹰嘴豆 20克
发芽糙米饭 50克 八宝坚果 10克
黑芝麻 10克 奇亚籽 5克
甜菜根粉 1包 营养酵素三宝粉 1包

米豆麦精力汤的做法

（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤的做法图解1

步骤1

把八宝坚果、黑芝麻、奇亚籽、煮熟的鹰嘴豆、三色藜麦饭、发芽糙米饭放进料理机中
（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤的做法图解2

步骤2

加入一包甜菜根粉、营养酵母三宝粉
（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤的做法图解3

步骤3

加入300ml的温水，果汁模式3分钟
（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤的做法图解4

步骤4

早餐来杯米豆麦精力汤，开启满满活力的一天

米豆麦精力汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-01-28 · 浙江

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