无面粉版：豆腐饼

无面粉版：豆腐饼

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豆腐饼不用面粉，低脂又健康！ 豆腐中含有丰富的大豆蛋白，大豆蛋白又特别容易被人体吸收！ 而蛋白质又是减脂塑形必备，能帮助我们燃烧脂肪，塑形增肌！ 减脂时期一定要多吃豆腐哦！
参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

豆腐饼的用料

豆腐 150克 燕麦片 30克
青豆 15克 胡萝卜 30克
小葱 1根 鸡蛋 1个
盐 1克 太太乐鸡汁 5克
太太乐蔬之鲜 2克 香油 适量

豆腐饼的做法

无面粉版：豆腐饼的做法图解1

步骤1

准备食材，胡萝卜、青豆焯水切小丁
无面粉版：豆腐饼的做法图解2

步骤2

碗中加入豆腐，胡萝卜、青豆、小葱碎，燕麦 盐、太太乐蔬之鲜、鸡汁、香油
无面粉版：豆腐饼的做法图解3

步骤3

用勺子把豆腐压成泥，拌匀备用！
无面粉版：豆腐饼的做法图解4

步骤4

一个纸杯，剪掉上面2厘米左右，做一个简单的模具
无面粉版：豆腐饼的做法图解5

步骤5

平底锅刷油，借助纸杯圈，放入的豆腐饼
无面粉版：豆腐饼的做法图解6

步骤6

烙到两面金黄出锅装盘
无面粉版：豆腐饼的做法图解7

步骤7

豆腐饼外皮焦焦的，里边软嫩！非常好吃！

豆腐饼的烹饪技巧

1、豆腐饼中的蔬菜，可以按自己的喜好更换 2、放豆腐饼的时候，锅中间火力比较集中最 后放。 3、翻面的时候要注意，可以用硅胶铲辅助， 以免翻烂。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-13 · 北京市

©本菜谱的做法由 蜜蜂食坊 编写，未经授权不得转载
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