减脂期推荐-豆皮三明治

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减脂期推荐！减脂快餐豆皮三明治！ 低脂三明治，用了豆皮、鸡肉、鸡蛋、番茄和秋葵，既做到了荤素搭配，还做到了颜色搭配，低脂又营养，10分钟即可做好的快手餐，快来试试吧。
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豆皮三明治的用料

豆皮 1张 鸡蛋 1个
鸡胸肉 适量 秋葵 适量
西红柿 1个 橄榄油 5克
健身混合调料 适量 太太乐减盐蚝油 5ml
太太乐减盐鲜酱油 8ml 太太乐蔬之鲜 2克

豆皮三明治的做法

#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解1

步骤1

锅中倒入橄榄油，将鸡胸肉放入锅中，撒上健身混合调料，中火煎至。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解2

步骤2

两面煎至金黄即可。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解3

步骤3

秋葵在开水中焯一下捞出。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解4

步骤4

放入太太乐减盐鲜酱油。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解5

步骤5

再加入太太乐减盐蚝油，拌均匀。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解6

步骤6

将秋葵腌制5分钟。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解7

步骤7

将豆皮放入开水中，放入太太乐蔬之鲜煮一下，捞出待用。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解8

步骤8

煎一个鸡蛋准备好。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解9

步骤9

取一张豆皮放好，再依次放上食材，用刀在中间划上一刀。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解10

步骤10

再用豆皮包裹着食材一个个依次叠过来。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解11

步骤11

一个三明治就做好了。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解12

步骤12

好看又好吃的豆皮三明治就做好了。
#轻食季怎么吃#减脂期推荐-豆皮三明治的做法图解13

步骤13

低脂的食材，营养又美味，减脂期推荐！

豆皮三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-15 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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