养生南瓜糊

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南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇及高血脂的发生。南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉。此外，南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘症状。 白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的作用。 小米补脾胃、补肾、养心安神 。

养生南瓜糊的用料

南瓜 适量 小米 1小碗
白茯苓 15克 燕麦片 15克

养生南瓜糊的做法

养生南瓜糊的做法图解1

步骤1

来个成品图
养生南瓜糊的做法图解2

步骤2

食材准备。其实所有食材的份量可以自由调配。
养生南瓜糊的做法图解3

步骤3

南瓜去皮，洗净，切片
养生南瓜糊的做法图解4

步骤4

所有食材放入豆浆机，放入适量水。
养生南瓜糊的做法图解5

步骤5

粗粮米糊键，大概25分钟。
养生南瓜糊的做法图解6

步骤6

时间到。
养生南瓜糊的做法图解7

步骤7

一份非常香甜有营养的南瓜小米糊。
养生南瓜糊的做法图解8

步骤8

搭配这些，就是一份营养早餐啦！

养生南瓜糊的烹饪技巧

我用的是豆浆机带破壁功能。等打好后又摁了一次奶昔果汁键，非常细腻。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-18 · 江苏

©本菜谱的做法由 爱家爱娃爱美食 编写，未经授权不得转载
分类： 煲 煮 其他工艺 早餐 加餐
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