一碗养生粥

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小米,健脾和胃,补益脾胃,清热解毒功效。 藜麦,含有人体必需的9种氨基酸。钙、铁,膳食纤维等,有利于宝宝的发育。它就是被联合国粮农促织(FAO)评选为可满足人体基本营养需要的“单体植物”的藜麦。 山药,健脾益胃助消化,降低血糖; 山药南瓜具有补中益气、健脾固肠的功效，适用于脾虚泄泻、不思纳食、食少体倦者。 山药南瓜粥有补气之功，可益气养阴，可以缓解中气不足、神疲乏力等症状。山药、南瓜均味甘，可以入脾经，具有补中益气、健脾固肠的作用，对脾胃虚弱、不思进饮食者有一定的改善作用。
参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#

养生粥的用料

南瓜 半斤 铁棍山药 半根
小米 一把 藜麦 一把
红枣 几颗 大米 一把

养生粥的做法

#素食主义#一碗养生粥的做法图解1

步骤1

先来个成品图
#素食主义#一碗养生粥的做法图解2

步骤2

食材准备
#素食主义#一碗养生粥的做法图解3

步骤3

铁棍山药南瓜去皮洗净切小块备用
#素食主义#一碗养生粥的做法图解4

步骤4

把所有食材放入电饭煲
#素食主义#一碗养生粥的做法图解5

步骤5

放入适量水
#素食主义#一碗养生粥的做法图解6

步骤6

电饭煲煮粥键
#素食主义#一碗养生粥的做法图解7

步骤7

一个小时就够了，搅拌一下。
#素食主义#一碗养生粥的做法图解8

步骤8

喜欢甜一点可以放红糖，我没有放，南瓜红枣很甜。

养生粥的烹饪技巧

我放了一勺剩米饭，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-26 · 江苏

©本菜谱的做法由 爱家爱娃爱美食 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 加餐 煮 拌 煲
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