健康好吃的煎三文鱼

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金龙鱼外婆乡小榨 菜籽油中富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。 菜籽油含有丰富的维生素 E 和营养成分，有助于提高机体免疫力和维持健康。
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煎三文鱼的用料

三文鱼 1块 口蘑 6个
芦笋头 9根 盐 适量
料酒 1勺 胡椒粉 适量
椒盐粉 适量

煎三文鱼的做法

#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解2

步骤2

芦笋削去老皮。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解3

步骤3

三文鱼用料酒和胡椒粉，盐抹一遍，静置15分钟左右。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解4

步骤4

处理干净所有食材。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解5

步骤5

锅中加入金龙鱼外婆乡小榨菜籽油烧热。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解6

步骤6

放入三文鱼和蘑菇中小火煎至。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解7

步骤7

煎至二面金黄，先把三文鱼取出。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解8

步骤8

把芦笋段倒入锅中一起翻炒至熟，撒上适量椒盐拌匀。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解9

步骤9

取出装盘即可。
#向往的生活 就是外婆乡#健康好吃的煎三文鱼的做法图解10

步骤10

鲜嫩多汁原汁原味的煎三文鱼配着蔬菜非常营养又好吃。

煎三文鱼的烹饪技巧

用菜籽油煎三文鱼时，随时可根据肉质的熟度适当调整火候，不要过度加热。 这道煎三文鱼在制作过程中无需加一滴水哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-19 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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