掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉

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气温逐渐攀升！ 又到了减脂高峰期！ 三分靠练、七分靠吃！才是王道！ 三文鱼虾仁鲜蔬沙拉，低卡轻盈、营养均衡！ 高蛋白低脂，健身教练推荐食谱，满分！ 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。
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三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的用料

三文鱼 200克 虾仁 150克
迷彩番茄 100克 西兰花 1/2个
鸡蛋 1个 生菜 三片
黑胡椒碎 2克 盐 3克
料酒 1勺 橄榄油 10克
沙拉酱 适量

三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法

#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解1

步骤1

准备好三文鱼块。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解2

步骤2

三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解3

步骤3

用厨房用纸吸去水分。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解4

步骤4

三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解5

步骤5

准备好虾仁，放入盐、黑胡椒碎、料酒拌匀腌制一会。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解6

步骤6

锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解7

步骤7

翻面继续煎，煎至金黄即可。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解8

步骤8

准备好西兰花，开水中烫一下捞出备用。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解9

步骤9

将煎好的三文鱼、虾仁放入盘中，放上些生菜、西兰花、圣女果、鸡蛋。
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解10

步骤10

三文鱼虾仁鲜蔬沙拉，低卡轻盈、营养均衡！
#山姆友约#掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的做法图解11

步骤11

配上沙拉酱，高蛋白低脂，吃起来吧！

三文鱼虾仁鲜蔬沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-28 · 北京

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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