减一点更好零负担的松茸彩椒鳕鱼块

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【原创】2023年6月25日【夏】今日食【祥瑞纳福】这个夏天【山姆友约】减一点更好零负担的松茸彩椒鳕鱼块 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿七岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】口味（鲜香）工艺（炒）耗时（60分钟）难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【✅推荐美食】鳕鱼降血糖、活血止痛、保护心血管 ✅鳕鱼肉味甘美、高营养、低胆固醇、易于被人体吸收，对心脑血管系统有保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口。 ✅降血糖：鳕鱼的胰腺会产生大量的胰岛素，可以降低体内血糖水平。 ✅鳕鱼性平、味甘，其肉具有活血祛瘀止痛的功效，清蒸鳕鱼清淡爽口，对于外伤出血、跌打损伤者有良好的滋补效果。 ✅鳕鱼肉中富含镁元素，镁元素可以激活人体多种酶的活性，维护骨骼生长和肌肉的兴奋性，如果镁缺乏，有可能导致血清钙下降，对于血管功能有潜在危险，食用鳕鱼肉可以保护心血管。
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松茸彩椒鳕鱼块的用料

菜籽油 10克	香葱末少许
鳕鱼 300克	盐 5克
蒜 2瓣	食用油 1大勺
清水 300ml	马蹄适量
松茸适量	彩椒适量
黑胡椒粉适量	淀粉适量