西班牙风味鳕鱼三明治

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宝宝们都非常喜欢吃鱼，本次赶上伊藤洋华堂可持续消费周推广活动期间，购买了伊藤品质 法国银鳕鱼 （北洋佳美），精选中段部位，肉质鲜嫩，营养丰富非常适合给孩子做辅食，购买带MSC小蓝鱼标识的海产品可以帮助保护海洋资源，让我们永远有鱼可吃，一起与海洋约定未来。 今天分享的西班牙风味鳕鱼三明治，承包了美味和健康，简单快手。
参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 为爱下厨 七夕橄浪漫#

西班牙风味鳕鱼三明治的用料

法国银鳕鱼 200克 吐司 2片
腰果 30克 洋葱 40克
香菜 2根 大蒜欧芹盐 3克
橄榄油 20克 芝士碎 15克
柠檬汁 少许 黑胡椒碎 少许
黄瓜 少许 生菜 2片
番茄 半个个

西班牙风味鳕鱼三明治的做法

西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解1

步骤1

准备需要的食材，银鳕鱼解冻。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解2

步骤2

解冻好的银鳕鱼用厨房纸吸干水分，现磨少许黑胡椒碎腌制。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解3

步骤3

洋葱、芝士碎、腰果、香菜、橄榄油、欧芹大蒜盐放入料理机打碎。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解4

步骤4

根据自己的料理机调整可以少量分次加少许水打成糊状。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解5

步骤5

如果加了水需要放回锅中加热至粘稠。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解6

步骤6

锅中倒入橄榄油加热放入银鳕鱼煎熟。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解7

步骤7

可加一些洋葱和大蒜一起煎。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解8

步骤8

吐司加热后涂抹腰果香菜酱，再放入煎好的鳕鱼。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解9

步骤9

最后放入生菜、番茄、黄瓜片即可。
西班牙风味鳕鱼三明治的做法图解10

步骤10

一份快手早餐就做好啦，小朋友可以搭配牛奶果汁，大人一杯咖啡即可享受美食。

西班牙风味鳕鱼三明治的烹饪技巧

如果是小宝贝，腰果香菜酱可不用，鳕鱼煎熟需要帮孩子把大刺挑出来。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-08-23 · 四川省

©本菜谱的做法由 萍儿WOYGN 编写，未经授权不得转载
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