椒盐食蔬烤青花鱼

椒盐食蔬烤青花鱼

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小葵姥姥
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每年的9月-11月是捕获挪威青花鱼的黄金季节，这个时候的青花鱼肉最肥美，口感绝佳，挪威青花鱼身上有着很醒目的深蓝色条纹，像绵延的海浪，挪威青花鱼富含DHA和EPA它可以帮助大脑和视觉发育，对小朋友的成长发育非常好，它营养价值高，肉质紧实，而且剌少，非常适合小朋友食用。 我用秋天的第一条挪威青花鱼在配上土豆、胡萝卜、贝贝南瓜、玉米、洋葱一盘搞定碳水蔬菜蛋白质等优质脂肪，营养又健康。
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

椒盐食蔬烤青花鱼的用料

挪威青花鱼 1片 土豆 140克
胡萝卜 100克 贝贝南瓜 100克
玉米 100克 洋葱 60克
青花椒盐 8克 玉米油 10克
芝麻香油 4克 白芝麻 适量

椒盐食蔬烤青花鱼的做法

#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解1

步骤1

挪威青花鱼1片解冻
#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解2

步骤2

把挪威青花鱼洗净用厨房纸吸干水分切块。
#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解3

步骤3

把切好的挪威青花鱼放入2克青花椒盐、2克玉米油、1克香油用手抓匀腌制15分钟。
#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解4

步骤4

土豆、胡萝卜、贝贝南瓜、洋葱、玉米切块。
#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解5

步骤5

把切好的蔬菜放在大碗中加入6克青花椒盐、8克玉米油、3克芝麻香油拌匀，腌制15分钟入味。
#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解6

步骤6

把腌制好的蔬菜放入空气炸锅底部上面放上挪威青花鱼，200度烤制15-18分钟。
#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解7

步骤7

时间到，营养丰富，鲜香美味的青花鱼烤好了。
#秋天的第一条挪威青花鱼#椒盐食蔬烤青花鱼的做法图解8

步骤8

出锅装盘撒上白芝麻，这道鲜香可口，外焦里嫩的食蔬烤青花鱼小朋友非常爱吃。

椒盐食蔬烤青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-01 · 河北省

©本菜谱的做法由 小葵姥姥 编写，未经授权不得转载
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