西兰花炒虾仁

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西兰花富含多种维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维以及植物化学物等营养成分。虾含有丰富的优质蛋白质、维生素A、钙等 ，西兰花炒虾仁清脆爽口，富含营养，低脂高蛋白，快做起来给家人吃吧
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西兰花炒虾仁的用料

西兰花 半个 西兰花 半个
虾仁 160克 虾仁 160克
食用油 1勺 食用油 1勺
鸡精 适量 鸡精 适量
生抽 1勺 生抽 1勺
蚝油 1勺 蚝油 1勺
蒜 适量瓣 蒜 适量瓣

西兰花炒虾仁的做法

西兰花炒虾仁的做法图解1

步骤1

准备食材如图
西兰花炒虾仁的做法图解1

步骤1

准备食材如图
西兰花炒虾仁的做法图解2

步骤2

西兰花切小朵，放锅中加1勺油少许盐焯水断生捞出沥干水份备用
西兰花炒虾仁的做法图解2

步骤2

西兰花切小朵，放锅中加1勺油少许盐焯水断生捞出沥干水份备用
西兰花炒虾仁的做法图解3

步骤3

虾仁开背去虾线，放锅里煮熟备用
西兰花炒虾仁的做法图解3

步骤3

虾仁开背去虾线，放锅里煮熟备用
西兰花炒虾仁的做法图解4

步骤4

起锅烧油炒香蒜末
西兰花炒虾仁的做法图解4

步骤4

起锅烧油炒香蒜末
西兰花炒虾仁的做法图解5

步骤5

加少许清水煮开，加生抽调味
西兰花炒虾仁的做法图解5

步骤5

加少许清水煮开，加生抽调味
西兰花炒虾仁的做法图解6

步骤6

加蚝油调味
西兰花炒虾仁的做法图解6

步骤6

加蚝油调味
西兰花炒虾仁的做法图解7

步骤7

加入西兰花虾仁翻炒均匀
西兰花炒虾仁的做法图解7

步骤7

加入西兰花虾仁翻炒均匀
西兰花炒虾仁的做法图解8

步骤8

加入适量鸡精调味
西兰花炒虾仁的做法图解8

步骤8

加入适量鸡精调味
西兰花炒虾仁的做法图解9

步骤9

大火翻炒均匀盖盖焖煮2分钟
西兰花炒虾仁的做法图解9

步骤9

大火翻炒均匀盖盖焖煮2分钟
西兰花炒虾仁的做法图解10

步骤10

装盘食用
西兰花炒虾仁的做法图解10

步骤10

装盘食用
西兰花炒虾仁的做法图解11

步骤11

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解11

步骤11

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解12

步骤12

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解12

步骤12

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解13

步骤13

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解13

步骤13

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解14

步骤14

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解14

步骤14

成品图
西兰花炒虾仁的做法图解15

步骤15

虾仁口感饱满紧实
西兰花炒虾仁的做法图解15

步骤15

虾仁口感饱满紧实
西兰花炒虾仁的做法图解16

步骤16

西兰花清脆爽口
西兰花炒虾仁的做法图解16

步骤16

西兰花清脆爽口
西兰花炒虾仁的做法图解17

步骤17

营养美味
西兰花炒虾仁的做法图解17

步骤17

营养美味
西兰花炒虾仁的做法图解18

步骤18

快做给家人吃吧
西兰花炒虾仁的做法图解18

步骤18

快做给家人吃吧

西兰花炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-13

©本菜谱的做法由 晓筱家 编写，未经授权不得转载

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