烤南瓜挪威青花鱼沙拉

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挪威青花鱼口感丰腴，肉质饱满紧实，富含丰富的油脂欧米茄3，油脂含量高达百分之28，还富含蛋白质，钙硒等营养元素，每年秋季9至11月是挪威青花鱼的黄金捕捞季，此时的挪威青花鱼口感更肥美好吃，无骨无刺，很适合老人和孩子食用，今天用香甜软糯的烤南瓜，搭配香煎的挪威青花鱼做一款简单美味的沙拉，营养美味，一定要试着做起来哦
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

烤南瓜挪威青花鱼沙拉的用料

挪威青花鱼 1片 南瓜 500克
鸡蛋 1个 西兰花 适量个

烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法

烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材如图，鸡蛋提前煮熟备用
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解2

步骤2

老南瓜去皮切块，加适量盐油拌匀
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解3

步骤3

加适量黑胡椒调味
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解4

步骤4

放入烤盘中，200烘烤25分钟至熟透
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解5

步骤5

西兰花切小块，水中加适量油盐西兰花焯水断生备用
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解6

步骤6

挪威青花鱼清水冲洗干净，放适量料酒生抽黑胡椒腌一会去腥入味，
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解7

步骤7

放入锅中煎至两面金黄
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解8

步骤8

装盘食用即可
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解9

步骤9

成品图
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解10

步骤10

成品图
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解11

步骤11

成品图
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解12

步骤12

成品图
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解13

步骤13

南瓜软糯香甜美味
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解14

步骤14

挪威青花鱼肥美多汁
烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法图解15

步骤15

肉质饱满紧实，非常好吃

烤南瓜挪威青花鱼沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-14 · 江苏省

©本菜谱的做法由 晓筱家 编写，未经授权不得转载
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