让肠胃健康西兰花照烧鸡翅

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【原创】2023年10月28日【秋】今日食 祥瑞纳福【诺辉解锁胃健康】胃你健康【保护肠胃西兰花烧鸡翅】 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿八岁） 身份2：健康管理师 身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味（酱香）工艺（烧）耗时（45分钟） 难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【食材营养】西兰花（高纤维十字花科植物，含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，血管清理剂） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
参与活动: #胃来的资产——关注肠胃活力， “胃”来积蓄能量#

让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的用料

鸡翅 10个 照烧酱 50克
洋葱 半个 熟白芝麻 适量
西兰花 1个 红烧汁 适量
蒜 2瓣

让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法

#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解1

步骤1

【诺辉解锁胃健康】胃你健康【保护肠胃西兰花烧鸡翅】
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解2

步骤2

【食材营养】西兰花（高纤维十字花科植物，含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，血管清理剂）
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解3

步骤3

鸡翅焯水，两面划口，备用
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解4

步骤4

鸡翅放入不粘锅，两面煎至金黄
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解5

步骤5

中小火，淋入照烧汁+红烧汁+水 比例 1:1:3，10-12分钟
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解6

步骤6

小火，撒入蒜片芝麻提香入味，3-5分钟入味
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解7

步骤7

外焦里嫩，唇齿留香
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解8

步骤8

西兰花焯水备用
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的做法图解9

步骤9

仙草心经❤️鸡翅焯水后放入不粘锅煎出鸡油两面金黄，所以不用再单独放入食用油❤️ 淋入（照烧汁+红烧汁+水 比例 1:1:3）

让肠胃健康西兰花照烧鸡翅的烹饪技巧

仙草心经❤️鸡翅焯水后放入不粘锅煎出鸡油两面金黄，所以不用再单独放入食用油❤️ 淋入（照烧汁+红烧汁+水 比例 1:1:3）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-30

©本菜谱的做法由 美食美色亲子🥗食记🥗 编写，未经授权不得转载
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