『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】

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陈小面儿
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全麦吐司和牛油果是减脂期常见的的食物，电饼铛可以让三明治变得更香脆好吃哦~非常适合早餐和训练前后，为寡淡的减脂期增加一份美味！因为受热均匀新手十分友好，不用当心做糊
参与活动: #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#

全麦牛油果鸡蛋三明治的用料

全麦厚吐司 1片 牛油果 半个
鸡蛋 1个 盐 少许
肉松 少许 橄榄油 一小勺
番茄酱 适量

全麦牛油果鸡蛋三明治的做法

『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法图解1

步骤1

鸡蛋加少许盐打散，牛油果切小片，吐司延内边切方形，电饼铛加热加少许橄榄油，热后放上吐司边
『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法图解2

步骤2

加入打散的蛋液，电饼铛底层持续加热
『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法图解3

步骤3

放入切好的牛油果撒入少许肉松（也可换为牛肉鸡胸火腿片等任何你喜欢的食材）
『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法图解4

步骤4

放上切下的吐司块，电饼铛加盖继续加热30秒-1分钟
『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法图解5

步骤5

做好后切开就可以吃啦，外边酥脆内里柔软
『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法图解6

步骤6

也可以切成4小块，加上番茄酱和黑胡椒、披萨草等你喜欢的香料
『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法图解7

步骤7

合在一起，迷你三明治就做好啦~

全麦牛油果鸡蛋三明治的烹饪技巧

1.厚片吐司1个鸡蛋刚好，普通吐司只能加一半蛋液否则其他料加不下 2.番茄酱热量不高，减脂期避免千岛酱沙拉酱等，不在意热量可随意更换酱料 3.没有电饼铛可用平底锅小火制作，火大的话适当关火，注意双面加热
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-26 · 云南省

©本菜谱的做法由 陈小面儿 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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