低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋

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鸡蛋加入挪威鳕鱼、胡萝卜、秋葵，营养到位，操作起来也简单！十分推荐这么一份低卡高蛋白的营养餐，大家做起来
参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#

低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的用料

挪威鳕鱼 1块 黑胡椒碎 少许
鸡蛋 2个 胡萝卜 少许
姜末 适量 秋葵 两条

低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法

#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解1

步骤1

首先鳕鱼去皮切成小丁，这里选用的是挪威鳕鱼
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解2

步骤2

接着锅里放一点点用把姜末炒香
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解3

步骤3

加入鳕鱼丁炒至发白剩出备用
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解4

步骤4

胡萝卜丁同样炒几下出锅备用
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解5

步骤5

碗里打两个鸡蛋加少许盐
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解6

步骤6

用搅拌器搅散
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解7

步骤7

加一点点苍白搅几下
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解8

步骤8

热火下少许油，倒入搅好的蛋液
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解9

步骤9

烧至半凝固状态就可以加入之前炒好的鳕鱼和胡萝卜，盖锅盖至熟，大概就两分钟左右
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解10

步骤10

秋葵提前焯水备用
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解11

步骤11

最后在出锅的烘蛋上放入焯完水切小片的秋葵、葱花，撒上黑胡椒
#宝宝的第一口辅食鱼#低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的做法图解12

步骤12

完美，一份属于孩子的营养烘蛋好吃

低卡高蛋白挪威鳕鱼烘蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-30

©本菜谱的做法由 Marsally390 编写，未经授权不得转载
分类： 荤菜 挪威 午餐 晚餐 煎
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