五彩杂粮低脂饭团

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陈家快乐厨娘
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加入杂粮和紫薯干还有丰富菜蔬做的五彩杂粮低脂饭团，色彩缤纷营养均衡味道好，野餐吃它美味又管饱，低脂更健康～
参与活动: #女神野餐指南#

五彩杂粮低脂饭团的用料

杂粮+大米 二杯 虾仁 8条
西芹 1根 胡萝卜 半根
玉米 半根 鸡㫬肉 50克
蒜 1瓣 盐 2克
蚝油 半匙 玉米油 半匙
胡椒粉 适量

五彩杂粮低脂饭团的做法

#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解1

步骤1

先煮好一锅好吃的杂粮饭
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解2

步骤2

把所有食材清洗处理好切好。先把鸡胸肉和虾仁放点玉米油和胡椒粉拌匀腌十分钟
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解3

步骤3

把玉米，胡萝卜西芹丁先焯熟捞起备用
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解4

步骤4

起油锅加入蒜子炒香先放进鸡胸肉炒熟
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解5

步骤5

把鸡胸肉推向一边放入虾仁两面煎熟
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解6

步骤6

加入焯好的玉米，胡萝卜西芹丁，放进盐和蚝油调味，翻炒均匀即可关火盛出
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解7

步骤7

开始做饭团，带上手套放入一团杂粮米饭按压一下，再放入一匙五彩菜
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解8

步骤8

把它们搓成一个漂亮的饭团
#女神野餐记#五彩杂粮低脂饭团的做法图解9

步骤9

把做好的饭团摆入盘子，美美哒的减脂杂粮饭团做好了，开吃吧~

五彩杂粮低脂饭团的烹饪技巧

可以按自己的口味加入喜欢的杂粮，紫薯干粒在超市有卖。 虾仁切成小段比较好包些，也可以做成大饭团把配菜包进里面。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-17

©本菜谱的做法由 陈家快乐厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 户外野炊/露营/野餐 早餐 加餐 剩食材 炒
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