完美健身主义必吃的蚝汁虾仁西兰花

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lrene安妮洁
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西兰花已经成为健康饮食不可或缺的美食了，不管是健身族还是男女老少都很喜欢 今天在蒜蓉西兰花的菜上加了虾仁和红椒，让这个菜可以成为一人食，也可以成为亲朋聚会上的一道健康菜。 有优质蛋白和优质维生素的完美加持，加上做法简单，营养丰富，时间不再成为做一个好菜的距离，而要为我们健康生活和工作做加法。 记得自己做饭，少吃外卖，让生活多点儿烟火，外婆乡小榨菜籽油为您加持！
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蚝汁虾仁西兰花的用料

西兰花 1朵 虾仁 100g
独蒜 2颗 生抽 适量
蚝油 1勺 鸡精 1勺
红椒 1/5个

蚝汁虾仁西兰花的做法

#寻味外婆乡 香满中秋宴#完美健身主义必吃的蚝汁虾仁西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花买回来用面粉加盐和水，泡一下，准备好其他食材
#寻味外婆乡 香满中秋宴#完美健身主义必吃的蚝汁虾仁西兰花的做法图解2

步骤2

西兰花提前焯水，开水里面加入一点儿油和盐，捞起来沥干水分
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步骤3

热锅里倒入外婆乡小榨菜籽油，酱油烧熟
#寻味外婆乡 香满中秋宴#完美健身主义必吃的蚝汁虾仁西兰花的做法图解4

步骤4

油熟以后沿着锅边转一圈油，然后加入虾仁翻炒一下，变色倒入蒜末
#寻味外婆乡 香满中秋宴#完美健身主义必吃的蚝汁虾仁西兰花的做法图解5

步骤5

蒜有点金黄以后加入西兰花
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步骤6

加入红椒翻炒均匀，加入一丢丢盐
#寻味外婆乡 香满中秋宴#完美健身主义必吃的蚝汁虾仁西兰花的做法图解7

步骤7

然后加入酱油和蚝油翻炒均匀
#寻味外婆乡 香满中秋宴#完美健身主义必吃的蚝汁虾仁西兰花的做法图解8

步骤8

出锅啦，好吃又美味的蚝汁虾仁西兰花做好了。

蚝汁虾仁西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-21 · 四川省

©本菜谱的做法由 lrene安妮洁 编写，未经授权不得转载
分类： 假期 炒 焯 传统节日 中秋节
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