蘑菇玉米瘦身汤

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炎炎夏日，女生们是时候把自己的苗条身材秀出来了。减肥不及的有木有~~昨日有了一款瘦身三宝甜汤，今天再来一款咸的，可满足不同口味的需要。 这道汤的主角是玉米。玉米是非常好的粗粮，对人体健康非常有帮助。它最大的特点是能够帮助肠胃蠕动；同时还富含维生素C，能降低皱纹的产生。身体瘦下来后， 容易产生皱纹，而吃玉米就能起到减缓的作用。玉米还有降血压血脂的作用。蘑菇具有除酸甜苦辣咸之外的第六种味道--鲜味，意味着在任何一道汤或食物里加入 蘑菇，都会增这道菜的鲜味。同时蘑菇还有排毒作用；许多果蔬都不含维生素D，而蘑菇所含的维生素D十分丰富，这种营养成分对骨骼的健康很有作用。加土豆的原因，除了因为它可以在肠胃里停留的时间比米饭更长，会令我们的摄入量变少，同时它还有排毒作用。这三种加在一起，能达到非常好的效果。

蘑菇玉米汤的用料

玉米（或玉米粒150克） 1根 土豆 2小个
蘑菇 100克 盐 适量

蘑菇玉米汤的做法

蘑菇玉米瘦身汤的做法图解1

步骤1

准备好材料。
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解2

步骤2

土豆去皮上锅蒸熟；
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解3

步骤3

玉米洗净剥粒；
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解4

步骤4

蘑菇焯水后切片；
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解5

步骤5

蒸熟的土豆切粒或压成泥；
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解6

步骤6

锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解7

步骤7

最后加盐调味即可。

蘑菇玉米汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-04-26

©本菜谱的做法由 缘豆儿 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煮 苏菜 徽菜 煨

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