被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐

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被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的用料

鸡蛋 3个 盐 2g
面粉 30克 水 10ml
里脊肉 3个 方肉 半个，大概150克
油 少量 番茄酱 适量
生菜 2个

被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法

被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解1

步骤1

三个鸡蛋调好后放点盐，放点水，放面粉，放水鸡蛋饼较柔软，这个要求不高，有点小的面粉疙瘩也不要紧
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解2

步骤2

锅里放少量油后把油倒出
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解3

步骤3

锅里放少量油后把油倒出
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解4

步骤4

锅里放少量油后把油倒出，几乎无油了
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解5

步骤5

放一勺子的面粉鸡蛋液，我女儿不吃葱，喜欢的可以在蛋液里放点，会很香
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解6

步骤6

反面再煎一下
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解7

步骤7

方肉切条，也在不粘锅里加热下，给孩子吃的，温热的比较好
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解8

步骤8

里脊肉煎好去棒，切块
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解9

步骤9

生菜洗净
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解10

步骤10

鸡蛋面皮铺好涂上番茄酱后放上生菜在涂上少量番茄酱，边上放肉，卷起
被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的做法图解11

步骤11

味道不错，总用时前后5分钟搞定，3个鸡蛋可以做5个哦，平均每个2元不到的成本

被蛋卷，5分钟搞定超详细过程，少油，健康安心早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-05-20

©本菜谱的做法由 雨贝妈妈 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 小吃 饼

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