绿豆薏米百合莲子杂粮粥

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leaf小雨叶
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薏米纤维含量较高，钾含量也较高，有一定清水肿作用，此外其含较丰富的镁，镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。

绿豆薏米百合莲子杂粮粥的用料

薏米 50g 绿豆 5g
黑米 3g 百合 3g
莲子 3g 水 350ml
蜂蜜 1勺

绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法

绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法图解1

步骤1

将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净，泡3～4个小时；
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法图解2

步骤2

再将泡好的材料加入百合、水大火煮开；
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法图解3

步骤3

小火煮至粥粘稠即可食用。
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法图解4

步骤4

也可加入蜂蜜食用。
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法图解5

步骤5

成品图

绿豆薏米百合莲子杂粮粥的烹饪技巧

薏米属低糖碳水化合物，非常适合减肥期间食用！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-09-25

©本菜谱的做法由 leaf小雨叶 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 粥 煮 早餐 晚餐

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