紫米馒头

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紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素， 以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素， 紫米中的膳食纤维含量十分丰富， 膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量， 有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病， 有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。

紫米馒头的用料

中筋面粉 900克 紫米粉 100克
水 550-600克之间 耐低糖的即发干酵母 一小勺

紫米馒头的做法

紫米馒头的做法图解1

步骤1

酵母先用清水泡一会，再放入面粉、紫米粉，活成软硬适中的面团，无需揉的很光滑，盖上湿布或盖子，放温暖处发酵；（天气变冷，酵母加量，可用手温的温水和面）
紫米馒头的做法图解2

步骤2

大约二个半小时左右，面团已发至满盆了，拉开面团看看，出现了大大的蜂窝；
紫米馒头的做法图解3

步骤3

取出面团开始揉面，使劲按压面团并不断的旋转方向，10分钟左右面团揉得很光滑；
紫米馒头的做法图解4

步骤4

把面团分割成你喜欢的大小，撒上适量的面粉防粘，如果要做戗面馒头，这时就要往面团里搋面粉，
紫米馒头的做法图解5

步骤5

高的馒头是戗面馒头，矮趴的馒头是直接揉好了，在案板上用手一搓而成的，因为没有搋面粉，醒发的时候容易趴下；揉好的馒头盖上保鲜膜进行醒发；
紫米馒头的做法图解6

步骤6

馒头醒发到开始膨胀发轻，就可以入锅；凉水上锅，中小火开始，开锅后转中大火，15分钟即可；
紫米馒头的做法图解7

步骤7

关火后把锅盖稍微露一缝放气，刚蒸好的馒头，表皮光滑；
紫米馒头的做法图解8

步骤8

把馒头拾到盖垫上放凉就OK了；

紫米馒头的烹饪技巧

和面的水要试着放，软硬的程度凭手感，多一点少一点没有太大的关系
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-10-17

©本菜谱的做法由 悠哈厨房 编写，未经授权不得转载

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