黑芝麻红枣粥

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恬萝姑娘
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照例要多啰嗦几句~进入立冬之后就是《黄帝内经·素问》上面所说的“冬三月”了，这个时候是肾经当令，所以要早睡晚起收敛阳气，肾的颜色对应的是黑色，所以黑色的食物对于肾都是挺滋补的； 黑色的最常见的就是黑豆黑米黑芝麻和黑木耳，还有那种深紫色的据说也算是这一类，我觉得最好也最方便的就是黑芝麻，能直接吃，还能加在各种点心里面，最主要的好处就是算是坚果类别，含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能够御寒，而且还能防止血管老化，防止冬天因为不经常运动而出现的便秘，最重要的还能滋养因为天气变化而变得脆弱的头发哦！

黑芝麻红枣粥的用料

粳米 1小碗 黑芝麻 1把
红枣 十几颗

黑芝麻红枣粥的做法

黑芝麻红枣粥的做法图解1

步骤1

粳米提前淘洗干净，加一点油稍微泡一泡
黑芝麻红枣粥的做法图解2

步骤2

锅里面加入适量的清水，下入粳米，先熬煮十五分钟
黑芝麻红枣粥的做法图解3

步骤3

然后加入黑芝麻1把，继续熬煮十五分钟
黑芝麻红枣粥的做法图解4

步骤4

最后加入红枣，我用的是小红枣，时间比较短，熬稠了即可
黑芝麻红枣粥的做法图解5

步骤5

撰写制作步骤
黑芝麻红枣粥的做法图解6

步骤6

撰写制作步骤
黑芝麻红枣粥的做法图解7

步骤7

撰写制作步骤
黑芝麻红枣粥的做法图解8

步骤8

撰写制作步骤

黑芝麻红枣粥的烹饪技巧

粳米提前用加了一点油的水泡一泡会煮出来很好吃也很好看
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-12-03

©本菜谱的做法由 恬萝姑娘 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 粥 电饭煲 煮 一人食

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