营养早餐——牛奶燕麦

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陈开心阿
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燕麦片热量很低，完全不会给人体造成任何的负担。燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便。在吃了燕麦片之后，很容易就会产生饱腹感，这样就能够避免再去吃其他的高热量食物，热量摄入就会变少 另外肠胃不好的人可以常吃一些麦片

牛奶燕麦的用料

即食燕麦 4勺 牛奶（脱脂也ok） 2袋约480克
糖 适量

牛奶燕麦的做法

营养早餐——牛奶燕麦的做法图解1

步骤1

将牛奶放入锅中，小火煮
营养早餐——牛奶燕麦的做法图解2

步骤2

加入4大勺即食燕麦
营养早餐——牛奶燕麦的做法图解3

步骤3

应为是即食燕麦所以不用煮太长时间，最后加点糖就可以出锅了。
营养早餐——牛奶燕麦的做法图解4

步骤4

放图
营养早餐——牛奶燕麦的做法图解5

步骤5

可以按自己口味加一些水果

牛奶燕麦的烹饪技巧

还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-02

©本菜谱的做法由 陈开心阿 编写，未经授权不得转载
分类： 外国菜 拌 煮 甜 早餐

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