健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱

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容容Anrong
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市场上的沙拉酱不仅热量高还含糖，减脂人士都只能望而却步。于是萌生出了牛油果制作沙拉酱的想法。牛油果最好是控制在1/4，不然热量可能会有点超标。牛奶也可选择脱脂牛奶这样可以降低卡路里的摄入。油橄榄也是热量高的食物，可选择不加。其他食物的可以根据自己需要去调整。

自制沙拉酱的用料

牛油果 半个或1/4 香蕉/皇帝蕉 1/3或1/2根
牛奶 适量（少许即可） 玉米醋（柠檬汁） 适量
盐 少许 橄榄油 少许
蔬菜 适量 金枪鱼罐头（水浸或盐水浸） 1罐
黑胡椒粉 少许 油橄榄 1颗

自制沙拉酱的做法

健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱的做法图解1

步骤1

准备好材料
健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱的做法图解2

步骤2

牛油果、香蕉用搅拌器打成泥然后加入牛奶、橄榄油还有玉米醋、盐、香芹再次搅拌。
健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱的做法图解3

步骤3

白醋也可用柠檬汁代替。
健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱的做法图解4

步骤4

切好的蔬菜（根据喜好添加）摆盘，加上金枪鱼罐头（去掉液体）撒上胡椒粉（鱼类沙拉我喜欢加上胡椒粉），倒入自制的健康沙拉，摆上切好的油橄榄！

自制沙拉酱的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-07-01

©本菜谱的做法由 容容Anrong 编写，未经授权不得转载

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