时蔬鸡肉卷

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芒果妞415
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时蔬鸡肉卷的用料

鸡胸肉 鸡蛋 1个
即食麦片 40g 全麦面粉 30g
牛奶 125ml 彩椒 适量
胡萝卜 适量 黄瓜 适量
生菜 适量

时蔬鸡肉卷的做法

时蔬鸡肉卷的做法图解1

步骤1

准备好全部食材 将鸡胸肉横切2片或3片加入生抽、盐、黑胡椒、淀粉进行腌制 然后蒙上保鲜膜放入冰箱冷藏15-20分钟左右（鸡胸肉腌制过程我没有照相）
时蔬鸡肉卷的做法图解2

步骤2

再将彩椒胡萝卜黄瓜切条
时蔬鸡肉卷的做法图解3

步骤3

将麦片磨成粉装或用刀切碎 再加入全麦面粉牛奶和鸡蛋
时蔬鸡肉卷的做法图解4

步骤4

调制成糊状
时蔬鸡肉卷的做法图解5

步骤5

平底锅不放油摊成圆形 记得要小火喔 以免煎糊
时蔬鸡肉卷的做法图解6

步骤6

煎好面饼后将冰箱里腌制好的鸡胸肉拿出来煎至两面金黄 煎的时候可放油也可不放 我放了少许橄榄油 另外有烤箱的小伙伴也可以用烤箱烤 温度我就不知道啦 我觉得用锅煎也不麻烦所以没用烤箱
时蔬鸡肉卷的做法图解7

步骤7

将煎好的鸡胸肉切条（我煎好的时候在两面抹了少许黑胡椒汁 ）
时蔬鸡肉卷的做法图解8

步骤8

然后把所有食材卷入面饼就大功告成啦 很简单吧 营养也很丰富呢

时蔬鸡肉卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-07-05

©本菜谱的做法由 芒果妞415 编写，未经授权不得转载

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