【黑白红绿养生粥】

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用简单的食材，简单的调味品，简单的方式做出健康美味的饭菜，是我对美食的追求！从不放味精，鸡精也基本不放，低糖少油！以健康、保健、养生食材与烹饪的方式为首选。一直都很喜欢银耳口感的软绵和润滑，所以经常煲些来吃，最近是一发不可收拾，毎周都变着花样煲2次来吃，感觉有点上火了，所以想到了绿豆，又想到了薏米.....，哈哈！这次是心，肝，脾，肺，肾都补充到喽！红豆补心，补血气！绿豆补肝，清热降肝火！黑米补肾壮腰！薏米健脾去湿！银耳润肺，补充胶原蛋白！满满的营养，水嫩嫩的美丽都有了喔！

养生粥的用料

黑米 1小把 红豆 1小把
绿豆 1小把 薏米 1小把
银耳（雪耳 半朵 陈皮 1小块
热开水 多量 冰糖 适量

养生粥的做法

【黑白红绿养生粥】#青春食堂#的做法图解1

步骤1

黑米、红豆、绿豆、薏米各1小把洗净，银耳半朵泡发，冰糖、陈皮、热开水一齐放入高压锅中，选煲粥档煲2次，在家有时间就连续按下，2次大概用时30分钟。不连续分开也行，加起来用时大概40分钟。
【黑白红绿养生粥】#青春食堂#的做法图解2

步骤2

成品图，绵软又有胶质！满满的营养与美容都表现的淋漓尽致！这样的养生粥吃着能不健康不美丽吗！！看看我就知道了喔！哈哈哈哈
【黑白红绿养生粥】#青春食堂#的做法图解3

步骤3

成品图，真心好吃！非常营养又健康又美味！不管热吃还是冷吃都非常棒！
【黑白红绿养生粥】#青春食堂#的做法图解4

步骤4

成品图
【黑白红绿养生粥】#青春食堂#的做法图解5

步骤5

成品图

养生粥的烹饪技巧

放点陈皮，能让味道更好更香，同时也能理气！冰糖清润美肤，但不宜过甜，糖粉太高不健康！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-08-21

©本菜谱的做法由 冰冰手记 编写，未经授权不得转载
分类： 粥 煮 爽口 主食

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