减肥餐之五彩鸡肉

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想吃鸡肉～又想吃土豆～还想吃沙拉～遂～诞生了这道五彩鸡肉～～～色香味俱全～还低卡～

五彩鸡肉的用料

土豆 100g 鸡胸脯肉 50g
杂菜 50g 水 15g
番茄酱 10g 花生油 2g

五彩鸡肉的做法

减肥餐之五彩鸡肉的做法图解1

步骤1

鸡肉剁成肉糜～我用的料理机～ 土豆切条，放入盘中，盖上保鲜膜～微波炉叮5分钟。软了就好。
减肥餐之五彩鸡肉的做法图解2

步骤2

杂菜过水，煮熟。
减肥餐之五彩鸡肉的做法图解3

步骤3

鸡肉肉糜➕土豆➕水按碎～像这样就好了。混合好～～～
减肥餐之五彩鸡肉的做法图解4

步骤4

加入沥干水的杂菜～加点盐～（盐是没有热量的）拌匀。
减肥餐之五彩鸡肉的做法图解5

步骤5

蛋挞模具刷上油～刷的油量很少～几乎无法计算。然后把材料装入蛋挞模具中，150度中层15分钟后拿出来表面刷层油，再烤5分钟出炉，上面挤几点番茄酱即可～
减肥餐之五彩鸡肉的做法图解6

步骤6

热量参考

五彩鸡肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-10-17

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