燕麦全麦花生肉包

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幸福番茄鱼

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这是一款健康的粗粮包子，烤香的花生碎末搭配着鲜猪肉的嫩滑，还有松软的面皮，香味四溢，吃后口齿留香，喜欢的你赶紧动手吧~~

燕麦全麦花生肉包的用料

中筋面粉 250g	全麦面粉 100g
燕麦 40g	温水 175g
酵母 3.5g	白砂糖 30g
鲜猪肉 300g	花生 100g
葱花适量	生抽适量
淀粉适量	花生油适量
盐适量	水约80ml

燕麦全麦花生肉包的做法

步骤1

酵母+温水混合，搅拌均匀，静置5分钟左右。

步骤2

燕麦洗干净，与面粉、全麦面粉、白砂糖混合。

步骤3

把酵母水倒入面粉混合物中，边倒边用筷子搅拌成絮状

步骤4

揉成“三光”面团，约揉10-15分钟，然后盖上保鲜膜或盖子，室温下进行第一次发酵。

步骤5

把鲜猪肉剁成肉泥，加入适量花生油、淀粉、盐、生抽，拌匀

步骤6

分次加入约80ml水，每次都搅拌至肉泥完全吸收水分，再加下一次。

步骤7

把肉泥搅拌上劲，最后成这种湿润的样子。

步骤8

花生洗干净，放入烤箱，160度烤15-20分钟，取出晾凉，搓去花生皮（也可以不去皮），这时可以闻到很香的花生味。然后装入保鲜袋，用擀面杖擀成粗颗粒状。

步骤9

把花生碎粒加入肉泥中，拌匀。

步骤10

葱花也加入肉泥中，拌匀，肉馅就做好了。

步骤11

面团发酵至原来的2倍大，食指粘上面粉在面团上戳一个洞，若洞口不塌陷，也不回缩，面团就发酵好了。

步骤12

掀起面团，里面有这种蜂窝状结构。

步骤13

把面团取出排气，揉至原来的大小，然后揉成长条，分成小剂子，分别滚圆，然后擀成中间厚、周围薄的面片。

步骤14

把肉馅包入面皮中，包好的包子放在抹了一层油的蒸屉上。全部包好后，放入有温水的蒸锅中进行第二次发酵，约20分钟左右。

步骤15

开大火烧开水，转中火蒸15-20分钟左右，然后关火虚蒸3-5分钟，开锅即可食用。

燕麦全麦花生肉包的烹饪技巧

1.全麦面粉也可以换成其他杂粮面，或直接用面粉代替也可以。各种面粉的比例可根据个人口味进行调整。 2.蒸好的包子晾凉后，用保鲜盒或保鲜袋装好，以免水分蒸发，使包子变干硬。 3.可以把和面用的温水全部换成牛奶，这样包子会有奶香味。 4.关火后不要立刻开锅盖，也不要一直放在锅中。关火后闷3-5分钟再开盖，否则包子遇到冷空气，表面会发皱。而且开盖的时候要注意，不要把盖子上的水滴在包子上。
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创建时间:2015-12-06

©本菜谱的做法由幸福番茄鱼编写，未经授权不得转载

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