【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐

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还记得麦兜里面的纸包鸡吗？纸包鸡包纸包鸡包纸包鸡。。。。。。哈哈~这一年在健身，也做了这样一道菜。这是一道快手、简单、又好吃的健身菜。鸡腿肉去皮保证了优质的蛋白质来源之余免去了皮上的脂肪，再加上蘑菇和菜花，用烤箱纸包起来烤，蔬菜的味道都进到鸡肉里去了~健康低卡，减肥健身都可以吃。千万不要节食饿肚子哦~

口蘑菜花纸包鸡的用料

去皮鸡腿肉 2块 口蘑 8个
菜花 几朵 盐 适量
黑胡椒 少许 橄榄油 少许

口蘑菜花纸包鸡的做法

【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的做法图解1

步骤1

烤箱纸剪成长椭圆状，能够把鸡肉蔬菜等材料放进去包起来的大小。鸡腿肉放上去，撒上盐和胡椒，按摩几下，铺上蔬菜，加上几滴橄榄油。还可以加上一点点生抽提鲜。
【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的做法图解2

步骤2

从边边上一下一下折起来，像包韭菜盒子一样。
【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的做法图解3

步骤3

最后封口
【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的做法图解4

步骤4

放进预热好的烤箱，175度15分钟左右就可以了。烤的时候会在烤箱里涨得鼓鼓的，拿出来先摊凉一会儿
【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的做法图解5

步骤5

撕开的那一刻，香气四溢，原汁原味~

口蘑菜花纸包鸡的烹饪技巧

这道菜可以帮忙消灭厨房里的剩菜！！所以蔬菜的选择随个人喜爱。胡萝卜、西红柿、西葫芦、茄子之类的都可以。 其实也可以换蛋白质含量更高的鸡胸肉，只是我还是钟爱鸡腿肉多一些~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-25

©本菜谱的做法由 为食猫Inness 编写，未经授权不得转载

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