减脂牛排

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夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子体操队？“高低杠公主”何可欣在酷热夏天，为大家和她的队友带来一道减脂美食~

减脂牛排的用料

牛排 适量 红酒 适量
洋葱 适量 中级初榨橄榄油 适量
黑胡椒 适量 迷迭香 适量
苦菊 适量 小番茄 适量
盐 适量

减脂牛排的做法

减脂牛排的做法图解1

步骤1

将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
减脂牛排的做法图解2

步骤2

把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。
减脂牛排的做法图解3

步骤3

将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
减脂牛排的做法图解4

步骤4

热锅，将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制，等肉身变色后加入红酒，至两面煎熟。
减脂牛排的做法图解5

步骤5

把洋葱切碎，放入锅中底油中炒至变色，再加入黑椒碎和少量水，煮至浓稠，放少许盐调味，盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法 步骤5

减脂牛排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-21

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