煎鸡胸加蔬菜加红薯

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Mua.〢℡S兒
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减脂增肌午餐

煎鸡胸的用料

鸡胸肉 250g 西兰花 50g
红薯 100g 玉米粒青豆 40g
胡萝卜 20g 香菇 两个
海带 50g 生抽 适量
盐 适量

煎鸡胸的做法

煎鸡胸加蔬菜加红薯的做法图解1

步骤1

所有食材洗净 蔬菜切块鸡胸改刀
煎鸡胸加蔬菜加红薯的做法图解2

步骤2

红薯蒸20分钟
煎鸡胸加蔬菜加红薯的做法图解3

步骤3

西兰花蒸15分钟
煎鸡胸加蔬菜加红薯的做法图解4

步骤4

海带改刀 玉米粒青豆焯水 鸡胸加生抽盐淹半小时
煎鸡胸加蔬菜加红薯的做法图解5

步骤5

一点油 下香菇 之后下鸡胸 煎熟 加刚刚泡发香菇的水下海带
煎鸡胸加蔬菜加红薯的做法图解6

步骤6

完成装盘！！

煎鸡胸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-30

©本菜谱的做法由 Mua.〢℡S兒 编写，未经授权不得转载

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    / 7 煎鸡胸加蔬菜加红薯的做法步骤

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