低脂无油鸡排

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吵架健康的低脂无油鸡排，绝对适合当做减肥餐。简单好做荤素搭配，最合适减肥但是又嘴馋的亲们。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

低脂无油鸡排的用料

鸡胸肉 300g 青菜 2颗
菠萝 40g 盐 3g
腌料 15g 料酒 一勺

低脂无油鸡排的做法

低脂无油鸡排的做法图解1

步骤1

鸡脯肉冻一下定型，用刀切成厚片，加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时
低脂无油鸡排的做法图解2

步骤2

菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用
低脂无油鸡排的做法图解3

步骤3

青菜洗干净，水烧开加一点盐汆水
低脂无油鸡排的做法图解4

步骤4

把眼好的鸡排放入不粘锅种，中小火慢慢煎
低脂无油鸡排的做法图解5

步骤5

煎至两面金黄肉质断生即可
低脂无油鸡排的做法图解6

步骤6

把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱，搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

低脂无油鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-01-12

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