无油烤鸡排［低脂］

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又想瘦又想吃吃吃，跟我一起开启减脂模式吧

无油烤鸡排的用料

鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个
燕麦片 适量

无油烤鸡排的做法

无油烤鸡排［低脂］的做法图解1

步骤1

先准备一块鸡胸肉（低脂高蛋白）
无油烤鸡排［低脂］的做法图解2

步骤2

加入黑胡椒、料酒、生抽、鸡蛋
无油烤鸡排［低脂］的做法图解3

步骤3

拌匀腌制30分钟
无油烤鸡排［低脂］的做法图解4

步骤4

把腌好的鸡肉铺满燕麦片（代替面包糠）
无油烤鸡排［低脂］的做法图解5

步骤5

放入烤箱25分钟200℃
无油烤鸡排［低脂］的做法图解6

步骤6

烤箱结束后切块（切不切都行，看你想怎么吃）
无油烤鸡排［低脂］的做法图解7

步骤7

香喷喷的鸡排 可以放心大胆的吃，吃完也没罪恶感，完全不用担心第二天会涨称

无油烤鸡排的烹饪技巧

越吃越瘦哈哈哈哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-06

©本菜谱的做法由 Mytoo 编写，未经授权不得转载

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