减肥西南花

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暖洋洋的苦瓜很经常变身
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这是一道减肥晚餐，当然，做早餐也是可以的，西南花含有丰富的维生素，鸡蛋含有优质的蛋白质，稀饭是绿豆稀饭，减肥也要注意营养搭配！全部低脂低热量，多吃也不会有负罪感。

西兰花的用料

西南花 一朵 鸡蛋 3个
绿豆 一小把 糙米 一小把
米 一小杯 盐，橄榄油，沙拉酱 适量

西兰花的做法

减肥西南花的做法图解1

步骤1

绿豆和糙米先加水，浸泡一到两个小时，然后加入普通大米熬粥。 2在锅里放入清水，然后加入生鸡蛋煮熟，在煮鸡蛋的同时准备西兰花，西兰花洗净之后用盐水浸泡十多分钟，去掉农药残留。 3 西兰花洗好以后，可以直接放入煮鸡蛋的水里，然后加入盐和橄榄油。 4西兰花和鸡蛋都煮熟分别闹出，把西兰花装盘，鸡蛋剥开然后切成小块，撒到西兰花上面。 5吃的时候加入沙拉酱，整个就好了盛上熬好的粥，开吃。

西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-05

©本菜谱的做法由 暖洋洋的苦瓜很经常变身 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 中国菜 香 清淡 下饭菜

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