蔓越莓鲜牛奶燕麦粥

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鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。 鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。 据研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%。如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。 蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质，口感接近蔓越莓果，口感好，热量低! 燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

蔓越莓鲜牛奶燕麦粥的用料

蔓越莓 适量 牛奶 250ml
燕麦 适量

蔓越莓鲜牛奶燕麦粥的做法

蔓越莓鲜牛奶燕麦粥的做法图解1

步骤1

即食燕麦适量
蔓越莓鲜牛奶燕麦粥的做法图解2

步骤2

加入一瓶鲜牛奶
蔓越莓鲜牛奶燕麦粥的做法图解3

步骤3

入微波炉加热1分钟，放入蔓越莓干即可。

蔓越莓鲜牛奶燕麦粥的烹饪技巧

喜欢稠的可以多放些燕麦进去。 没有微波炉的可以提前用温水热好鲜牛奶在和燕麦倒在一起。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-14

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分类： 一人食 早餐 电器 微波炉 粥

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