呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力

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粗壮的酸豆角很可疑
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对肠胃比较友好的有：山药、小米、大黄米、糯米、芋头、大枣、桂圆、南瓜、胡萝卜、花生、醪糟、麦芽、嫩豌豆、嫩蚕豆、坚果、燕麦、糙米等。但它们各自的养胃特点不一样，具体是否适应每个人的胃肠状况，还需要细致体会和尝试。 先来个山药糯米糙米芝麻粥，山药、糙米、糯米都是养胃的好食材。用糯米来替代白米粥，对胃肠更为有益。麻麻们一样可以将这几样做成软饭，效果一样哦，注意吃饭的时候细嚼慢咽才能获得好的消化效果捏。 很多人总觉得粗粮不好消化，其实不然。只要配合得当，它们的养胃效果比白米粥好，这是因为在同样的消化吸收水平上，它们含有更为丰富的营养素，而胃肠道的修复能力对营养素供应十分敏感。

呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的用料

糯米 50克 糙米 50克
铁棍山药 100克—200克 黑芝麻 10克

呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法

呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法图解1

步骤1

准备好材料。不算山药，每100克生米加水500-700毫升。
呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法图解2

步骤2

米轻轻洗好后，时间充裕可以泡一个小时，煮好的粥更软烂绵软。
呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法图解3

步骤3

水入锅煮开后，下米，再次煮开后小火。
呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法图解4

步骤4

来处理山药，戴手套削皮、洗净、切小丁。
呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法图解5

步骤5

切小丁后就下锅，山药早点下晚点下对营养没什么区别。防止在空气中氧化，切好即入锅。
呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法图解6

步骤6

整个熬粥过程约35分钟。
呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的做法图解7

步骤7

粥好后，将芝麻小火炒香，约炒3分钟，加入。喷喷香的养胃稠粥即成。

呵护宝宝肠胃第一良药，健脾养胃提升全家消化能力的烹饪技巧

营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-04

©本菜谱的做法由 粗壮的酸豆角很可疑 编写，未经授权不得转载

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