0脂肪快手健康热色拉

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雪梨酱Shirley
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最近开始减肥了～请教了F小姐姐，在饮食要注重低盐0油的方式..但是千万不要饿着自己 按照这样的方式吃，每天可以吃的饱饱哒

减肥色拉的用料

鸡肉 150g 玉米 50g
菠菜 200g 樱桃小萝卜 6个
醋 一碗 黑胡椒 若干
盐 若干

减肥色拉的做法

0脂肪快手健康热色拉的做法图解1

步骤1

准备好食材，洗干净
0脂肪快手健康热色拉的做法图解2

步骤2

菠菜切好，同时锅里烧水。
0脂肪快手健康热色拉的做法图解3

步骤3

我用的拍大蒜的方式将萝卜拍碎
0脂肪快手健康热色拉的做法图解4

步骤4

然后用盐稍微腌一下小萝卜
0脂肪快手健康热色拉的做法图解5

步骤5

这时差不多水开了，加少许盐，放入菠菜。水再次沸腾后，捞出菠菜。
0脂肪快手健康热色拉的做法图解6

步骤6

然后放入玉米，至水沸腾，捞出。
0脂肪快手健康热色拉的做法图解7

步骤7

这时将小萝卜用白开水冲洗盐分，浸入醋中，我用的是江浙地区的康乐醋，没有香醋那么酸。
0脂肪快手健康热色拉的做法图解8

步骤8

然后处理鸡肉，将鸡肉一分为二
0脂肪快手健康热色拉的做法图解9

步骤9

用刀背正反横竖将肉质敲松
0脂肪快手健康热色拉的做法图解10

步骤10

放入不粘锅...重点不要放油啊！
0脂肪快手健康热色拉的做法图解11

步骤11

用不粘锅煎鸡肉时，2面分别撒上黑胡椒，至金黄色。
0脂肪快手健康热色拉的做法图解12

步骤12

最后捞出小萝卜装盘，醋千万不要倒入色啦中

减肥色拉的烹饪技巧

在整个过程中，鸡肉带有黑胡椒的香味，酸酸的小萝卜适合夏天很爽口，菠菜和玉米自带蔬菜等的甘甜，这道热色拉非常的健康无油低盐，适合减肥的小伙伴一起吃。吃饱了还不用害怕胖哟～～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-06

©本菜谱的做法由 雪梨酱Shirley 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 咸 焯 煎 腌

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