燕麦麸的三种吃法

燕麦麸的三种吃法

精品
8.3万 浏览 262 收藏
收藏
咕噜健身厨房
咕噜健身厨房 咕噜健身厨房
＋ 关注


燕麦麸是燕麦的外皮。富含大量的可溶性纤维，一粒燕麦的百分之95的可溶性纤维都来自于燕麦麸皮，所以不管是日常吃的白米饭、白粥，还是烘焙，加一勺燕麦麸都可以最简单轻松的增加膳食纤维含量。 这里也给大家介绍了燕麦麸的三种简单吃法~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

燕麦麸的用料

好哩燕麦麸皮 6勺 冻香蕉 1根
牛油果 半个 鸡胸肉泥 150g
胡萝卜丁 60g 青椒碎 60g
鸡蛋 1个 热水 适量
清水 适量 料酒
盐 黑胡椒
番茄酱/辣酱

燕麦麸的做法

燕麦麸的三种吃法的做法图解1

步骤1

好哩燕麦麸三种吃法成品图
燕麦麸的三种吃法的做法图解2

步骤2

1.燕麦麸水：两勺燕麦麸放进杯子里，加适量热水抛开就可以喝了，简单1分钟就可以增加膳食纤维摄入，促进肠胃蠕动
燕麦麸的三种吃法的做法图解3

步骤3

2.超级燕麦麸果昔：把冻香蕉、牛油果、燕麦麸皮和水放进料理机中打碎成果昔
燕麦麸的三种吃法的做法图解4

步骤4

倒进杯子就可以喝了，燕麦麸皮让果昔味道更浓，增加膳食纤维
燕麦麸的三种吃法的做法图解5

步骤5

3.燕麦麸鸡胸肉饼：把鸡胸肉泥、或萝卜丁、青椒碎、鸡蛋和2勺好哩燕麦麸放进大碗中，用盐和胡椒和料酒调味，搅拌均匀
燕麦麸的三种吃法的做法图解6

步骤6

捏成肉饼形状，放进烤箱里200度烤25分钟就可以啦
燕麦麸的三种吃法的做法图解7

步骤7

然后陪着辣酱或者番茄酱吃都不错~

燕麦麸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-14

©本菜谱的做法由 咕噜健身厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 烤 香 咸 黑胡椒味 荤菜

燕麦麸的其他做法更多

上传我做的这道菜

燕麦麸的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 燕麦麸的三种吃法

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 燕麦麸的三种吃法的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活