健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）

健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）

精品
7.3万 浏览 325 收藏
收藏
咕噜健身厨房
咕噜健身厨房 咕噜健身厨房
＋ 关注


减脂增肌期的人都是变着花样的补充蛋白质，最好的也是最健康的方法便是在饮食中摄入，豆腐鸡胸肉饼将豆腐与鸡胸肉完美结合，用豆腐的嫩滑中和了鸡胸肉有时候柴柴的口感，煎制成外焦里嫩的小饼子，简直是补充蛋白质的好用神器，还非常好吃~ 另外搭配胡萝卜炒口蘑、皮蛋拌黄瓜也是清清爽爽的~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的用料

糙米饭 80g 北豆腐 80g
鸡胸肉 60g 鸡蛋 1个
口蘑 60g 胡萝卜 40g
黄瓜 60g 松花蛋 半个
盐 生抽
料酒 大蒜
橄榄油 糖
白醋 香油

豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的做法

健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）的做法图解1

步骤1

准备食材
健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）的做法图解2

步骤2

1.鸡胸肉豆腐饼：豆腐捏碎，鸡胸肉切丁，加一个鸡蛋搅拌均匀，放盐、生抽和料酒调味搅拌均匀，捏成小饼状
健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）的做法图解3

步骤3

平底锅热锅放少量橄榄油，将刚才捏好的小饼子放进锅中小锅煎至两面金黄，即可出锅
健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）的做法图解4

步骤4

2.胡萝卜炒口蘑：蘑菇和胡萝卜切成片，平底锅加少量油，放进葱末炒香，先下胡萝卜慢慢炒，然后放口蘑把水分炒干，最后加盐调味
健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）的做法图解5

步骤5

3.黄瓜拌皮蛋：黄瓜洗干净，用刀面将黄瓜拍松后切小块，加盐腌一下，把水分逼出去，然后加半个切成小块的松花蛋，最后放蒜泥、糖、白醋和香油搅拌均匀就可以了~
健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）的做法图解6

步骤6

成品图

豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-04

©本菜谱的做法由 咕噜健身厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 延缓衰老 减脂瘦身 功效

豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的其他做法更多

上传我做的这道菜

豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 健康便当15（豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑）的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活